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在我国，肥胖合并脂肪肝已成为肥胖人群的主要特点，也是民众减重的真实痛点。数据显示，我国肥胖人群中合并脂肪肝的比例高达81.8%，这与我国肥胖人群以腹型肥胖为主的体质特点密切相关。与欧美人群常见的皮下脂肪不同，我国腹型肥胖占比达87.8%，即俗称的“苹果身材”，容易导致内脏脂肪和肝脏脂肪异常堆积。根据《中国成人超重和肥胖预防控制指南》及《肥胖患者的长期体重管理及药物临床应用指南(2024版)》，基于中国人群体质，男性腰围≥90厘米、女性腰围≥85厘米，即被视为腹型肥胖。

如何通过生活方式调整实现逆转？陶红给出了具体的“两大方法”：一是减少能量摄入，二是增加能量消耗。在“减少摄入”方面，她指出，中国人主食摄入过多，尤其是精制米面、各类粉制品及糕点，含糖饮料与奶茶是“喝出来的脂肪肝”，蛋糕、油条、油饼等糖油混合物会加速能量沉积，甚至高糖水果中的果糖也会转化为脂肪。“只要能量摄入超标，就会转化为脂肪，这些脂肪不仅重点沉积在肝脏，还会出现在心脏、胰腺、肾周等部位，对器官造成损害。”在“增加消耗”方面，她建议通过有氧运动与抗阻力运动，长期规律地消耗能量，中等强度的运动即可，关键在于坚持。

中日友好医院减重外科主任医师孟化在临床中观察到，很多人把“减重”和“减肥”混为一谈。孟化表示威斯尼斯ww708mc棋牌，减重只是重量这一个维度的变化，而减肥是有选择性地把脂肪减掉。“很多年轻人说‘我今天又重了几斤，得饿一个星期减掉’，结果体重确实下来了，但减掉的是肌肉和水分，脂肪可能一斤都没减。体重正常但体脂超标的人属于隐性肥胖，如果只盯着‘减重’这件事，靠饥饿去控制体重，对隐性肥胖的人来说，反而是一条危险的路。”孟化认为，通过生活方式干预，“管住嘴、迈开腿”威斯尼斯ww708mc棋牌，配合运动增肌，仍是理想的首选方案。

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